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发布时间:2019-09-11  分类:我们的头条  作者:admin  浏览:185

我还记得前两年还都在评论90后保温杯喝枸杞的摄生大法。

现在呢,连00后现已开端在摄生的路上了——

之前看《神往的的日子》的时分,我就发现张子枫每天起床后都糊拿着一个刮痧板在自己脸上疏通经络。



妹妹才18岁罢了,但是摄生形式现已早早敞开。


还有易烊千玺这个00后摄生达人。拍戏之余也不忘用剧组的塑料桶泡脚。



连00后都知道为了自己的“精美人生”做出举动,我等老阿姨情何以堪?



文娱圈里的摄生人士也不要太多,每天拍戏跑布告这么忙,但摄生不能停。

保温杯不离手的周冬雨和王俊凯↓




过度摄生吴昕↓



熏艾灸的傅园慧↓



一年四季,风雨无阻的泡脚达人孙俪↓



不过,也能了解现在为什么我们都越来越重视摄生?

究竟现代人因为快节奏的日子和作业,许多都有点身体的小毛病。

最常见的,颈椎问题必须有名字。

明星们不少都因为拍戏落下过病根。




而关于普通人来说,颈椎问题现已成了常常伏案垂头的工作党和学生党的标配,十有八九都有这个问题。



上班时,对着电脑一坐便是大半天;下班后,手机一玩便是几个小时,现代人的颈椎可谓饱尝摧残。



不少人不拿颈椎酸痛当回事,总是拖着拖着不去管它,可颈椎欠好, 全身遭罪。


测测你的颈椎病等级

一般把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你在第几级?

一级:脖子酸痛、生硬。(主张昂首看看天花板,脖子后边是否有感觉)

二级:脖子、膀子、后背酸痛,生硬。

三级:常常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

四级:臂膀不得劲、痛苦、麻痹。(从这一级开端根本得去医院了)

五级:走路发飘、跑偏。

六级:写字开端改变。(从这级开端或许要做手术了)

七级:吃饭开端用勺,不敢用筷子。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能呈现难言之隐。(从这级开端做手术作用也欠好了)

十级:下不了床。(从这级开端或许做手术危险就很大了)



想要颈椎健康就要勤运动

给我们介绍一组颈椎康复操

闲来无事扭一扭哟




一套“康复操”养出好颈椎

1前屈后伸

颈部缓慢前屈,达最大起伏,坚持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大起伏,坚持5秒钟,再回原位。重复10次。



2旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方极力望对侧足后跟,达最大起伏时用力拔伸颈部,坚持约5秒钟,复原后,另一侧重复相同动作。重复做10次。



3回头望月

头颈左旋,双眼向左侧后上45度瞭望,达最大起伏时用力拔伸颈部,坚持约5秒钟,复原后,右侧重复相同动作。重复10次



4雏鸟起飞

双足肩同宽站立,双手在死后相握,用力向后拉伸;一起头颈极力后仰,颈肩背部肌肉用力缩短,坚持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,康复原位。如此重复10次。



贵在坚持,愿我们都有个好颈椎!

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